miesnie i

Witam, zaczynam przygodę z siłownią, mam 176cm i 86kg wagi, większośc to tłuszcz, mam spory brzuch. Polecono mi (Osoba, która trenuje długo i to widać), żebym tego nie redukował, tylko robił normalnie diete na mase, ćwiczenia siłowe, a po treningu po prostu cardio i tłuszcz zejdzie, a mięśnie będą się budować. Co o tym myślicie?

Witam Mam pewne pytanie.. zaczynam dopiero cwiczyc.. ( to juz 2 tygodnie ).. cwicze systemem obwodowym... za 3 tygodnie zaczynam juz treningi na poszczegolne miesnie i chcialem sie dowiedziec czy warto kupic odzywki juz na te cwiczenia... czy tez moze pozniej... i czy to ma byc kreatyna z bialekiem? oczywiscie chodzi zeby byl przyrost masy [...]

mam 14 lat, 175 wzrostu i 65kg. mam w domu 2 hantle 3kg, 2 hantle 9kg, obciazniki 3kg, drazek, ew. podloge. chce poprawic wyglad swojego ciala, zeby miesnie mi urosly i cialo bylo wyrzezbione. bardzo prosze ludzi znajacych sie na tym o pomoc. jak cos jeszcze mam o sobie napisac to napiszcie co. trening nie musi byc szybki ale zeby byl skuteczny. z [...]

Siema PAnowie chciałem się dowiedzieć jeśli robie FBW czy przed każdą partią musze rozgrzać mieśnie na przykład w 2 seriach(2x 12-15?? ten trening nie bedzie sie opierał tylko na cieżarach bede robił pomki, pompki na poreczach i drążek... moge sobie bezpośrednio po trenigy zażucić jogurt?? za szybkie odp z głory dziekuje i pozdrawiam...

Siemka mam 14 lat 180cm wzrostu i 62kg wagi czyli jednym słowem jestem za chudy. Co mam zrobić żeby przybrać na masie ? Trenuje głównie z masą ciała czasem z hantlami, chciałbym mieć więcej nawet tkanki tłuszczowej ponieważ wg mnie mięśnie otoczone tkanką wyglądają lepiej, nie mówimy tu oczywiście o skrajności. Proszę o pomoc, z góry dziękuję ;)

Czy 60 minut dziennie rowerek stacjonarny + 3 razy w tygodniu cwiczenia na miesnie brzucha( wznosy nog do brody na drazku- 3x max, skosna lawka glowa w dol 3x20,skosne na laweczce 3x20,skrety tulowia 3x30), czy to wystarczy ?Czy cos dorzucic?.DO tego oczywiscie dietka i thermal pro. Pozdro

mam takie pytanie czy moge jak cwicze klatke w poniedzialek wykonywac te cwiczeni w piatek ""PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ""??? chodzi oto ze jak cwicze klate to juz pozniej nie mam sil na te cwiczeni szybko sie meczoe poprostu. a chodfzi mi o miesnie zebate przednie a te cwicznie swietnie rozwija je

Witam mam w marcu kończę 15 lat i chciałbym zacząć trenować tzn chciałbym trenować mięśnie brzucha i klatki piersiowej, zastanawiam się też nad zakupem pasa wibrującego na brzuch i mam chciałbym się dowiedzieć czy warto to kupić i gdy miałbym już ten pas to chciałbym też ćwiczyć może poradzicie coś...

Witam, miałem przerwę, wcześniej ćwiczyłem na sucho. Mam 182cm wzrostu, 80kg wagi. (lecz troche tłuszczyku) Chciałem się skupić na zwiększaniu masy mięśniowej i jednocześnie redukcji tej tkanki tłuszczowej. Zacząłem biegać. Co byście doradzili żebym jednocześnie mógł powiększyć mięśnie i dodatkowo nie palić ich podczas biegu?

Witam, chciałbym sobie poprawić mięśnie. W większości ćwicze w domu i ze sprzętu mam tylko hantle 5. kilogramowe, staram się nimi wykonywać ćwiczenia na biceps, triceps i barki plus do tego abs i pompki. Od czasu do czasu chodzę do kolegi na siłownie ale tu chodzi o to w domu, czy ma sens robienie takich ćwiczeń ?

Takie teoretyczne pytanie. Zalozmy ze nagle spalil mi sie monitor, kupilem nowy i przez to mam funduisz na bialko ograniczony o polowe. Cztli jadlbym 1g b na kg mc zostawiajac wegle itd tak jak byly. A ograniczylbym cwiczenia do 1 partii, np tylko nog. (mniej kaloorii byu bylo przez mniej bialka) Czy te miesnie by rosly? Czy jak to jest?

Witam. Chcialem zasiegnac rady. Obecie trenuje akrobatyke, breakdnce, triki intensywnie. Sa to cwiczenia silowe (palace miesnie) i ogolnie organizm porzadnie dostaje. Cwicze 4 razy w tyg. Jakie odzywki polecacie, abym kupil, na rozbudowe miesni, stawy, i ogolnie wzmacniajace.... Dzieki za wszystkie rady! z gory :)

Witam. Mam 18 lat, 185cm wyrostu i ważę ~80Kg. ćwiczę od ponad pół roku i niby nie jestem gruby ale brzuch mam dosyć duży i nie mogę sie go pozbyć. Chciałbym nadobyć trochę rzeźby bo mam wszystko zlane i nie bardzo widać moją muskulaturę. Co mam jeść i jak mam ułożyć trening żeby mięśnie zaczęły się wyodrębniać?

hej:) od czasu gdy scudlem zauwazylem u siebie odstajace lopatki:/ nie podoba mi sie to.. czy mozna to jakos skotygowac, poniezaz szpeci mi to plecy orac cala figure(nie widac miesni plecow a tylko te lopaty:/ a miesnie mam bo widac juz u mnie motyle i jak napne bica tylem to widac je berdzo wyraznie)

mam pytanie choruje na stawy biore metypred 31661995 gg moje i czy moge przy tym cwiczyc i mam pytanko czy to nie jest za mała dawka bo mam słabe miesnie co powiedziec lekarzowi zeby mi przepisał na wzmocnienie mieskni mam bardzo osłabiona mase miesniowom i zle sie czuje po tym prosze o jakies informacje chernie z kims poklikam na temat sterydow i [...]

Jestem obecnie na redukcji, chciałem również przy okazji poprawić ogólną kondycję, biegam 6 razy w tygodniu po ok. 2 km, a jakieś 4 godziny wcześniej też 6 razy w tygodniu ćwiczę "bicki". Tylko tak się zastanawiam, jak będę biegał i ćwiczył to czy będą jakieś pozytywne efekty czy raczej będę palił mięśnie zamiast je budować?

mam pytanie... mam 183cm wzrostu... waże 80 kg... i chiałbym sie pozbyć tkanki tłuszczowej zeby miesnie sie wyzezbiły bardziej... głownie zależy mi na brzuchu... zrobiłem juz A6W i dało duże efekty... ale mysle ze jak bym kupił jakis spalacz to bym jeszcze bardziej wyzezbił?? ... prosze o odpowiedz... i pozdrawiam=)

Witam. Niedawno miałem kontuzję karku - naciągnięty mięsień i naderwany jego przyczep. Od tego czasu przy wiekszych obciazeniach na silowni odczuwam duze napiecie w karku i czesto miesnie lekko mi sie naciagaja. Czy można wzmocnic szyję aby kontuzje się nie odnawiały? Jakie lekkie cwiczenia na wzmocnienie karku byście polecili?

Witam wszystkich. Czy może mi ktoś napisać jakie są rodzaje brzuszków, oprócz tych klasycznych i skośnych? Patrzyłem na atlasie, ale tam są na ławeczce itp. a ja nie ćwiczę na siłowni. Ogólnie szukam dobrych ćwiczeń na mięśnie brzucha, mam zamiar zrobić porządny trening 2-3x w tygodniu. Oczywiście ćwiczę całe ciało, nie tylko brzuch.

Witam mam zasadnicze pytanie - redukować czy dalej nabierac mase ? Ćwicze przy pomocy FBW , utrzymuje zdrową nadwyżke kaloryczną , mięśnie powoli rosną ale oponka też. WYMIARY : PAS : 86 KLATA:92 UDO : 57 BIC : 34 ŁYDKA :38 20,4 % tkanki tłuszczowej. Jak będa potrzebne dodam zdj.